Jak bude workshop probíhat?

• Stručně se seznámíme s teorií, objasníme si pár užitečných pojmů.
• Rolfjógově se protáhneme - bude to protažení jemné a přesto intenzívní.
• Ke zvědomění akrálních částí použijeme i některé pomůcky (bločky, pásky, míčky, ježky).
• Židle také poslouží, abychom si osvojili pár drobných cviků/triků do kanceláře, ale i do autobusu či tramvaje.
• Na řadu přijdou cviky a ásany (jógové pozice) jednoduché i složitější, vždy však budeme dbát na provedení a zapojení akrálních částí těla, budeme sledovat vliv dlaní a chodilel na celek.
• Zažijete i vědomou chůzi
• Některými ásanami zřejmě projdeme vícekrát, abychom mohli sledovat rozdíl v prvním provedení a provedeních dalších po ca 1-2 hodinové práci s tělem a zejména s prsty, dlaněmi a chodidly.
• Poznáte různé triky, které se hodí v běžném životě jako prevence poranění či opotřebení kloubů, prevence přetížených ramen, kolen, zápěstí... Akrální jóga a rolfjóga jsou však do určité míry i účinnou léčbou všech kloubů včetně páteře.
• Bude prostor i pro dotazy.

Během 3 h počítám se 2 krátkými přestávkami (může se hodit pití, možná i lehká svačinka).

Pokud si potrpíte na svoji jógovou podložku, určitě si ji vezměte s sebou. Můžete však využít i podložek, které budou k dispozicina místě.

Určitě si vezměte oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně. Komu bývá chladno na nohy, nechť si vezme i příjemné ponožky (protiskluzové a prstové jsou výhodou).

Vše důležité nejen pro přihlášení najdete v plakátku výše.

Akrální části - prsty, dlaně, chodidla -

a jejich  využítí pro fungování těla jako celku

Místo: Studio Tensegrity, Hanusova 16 (Metro C - Budějovická nebo Pankrác)

Čas:     19. října 2023, 18:00 do 19:30

Cena:   300,- při platbě předem na účet (do 16. 10.)

            350,- Kč platba na místě v hotovosti

Přihlášky, dotazy

Mé tělo často dává najevo, jak velice důležité je zapojení jeho okrajových částí. Tento princip je jedním z kořenů rolfjógy, která učí, že je v těle fasciemi všechno se vším propojeno.

Můj nedávný úraz mi to opět potvrdil. Rolfjóga a výrazné zapojení zejména prstů na nohou urychlila léčení svalů a předešla poškození kloubů. Používání akrálních částí těla aktivuje a posiluje hluboko uložené svaly a vazy, které jistí klouby ve správném postavení. Zřejmě i proto (nejen díky velikému štěstí) ani obrovský náraz nepoškodil klouby. Stejný princip pomohl i léčení po úrazu, kdy byly kolena a kyčle ohroženy vlivem nesnadné chůze. Ještě výraznější zapojení prstů na nohou a celého chodidla pomohlo poškozenému lýtku rychle začít znovu fungovat a chůze přestala být náročná a demolující klouby.

Přijďte si vyzkoušet či znovu osvěžit, v jak dokonalé souhře mohou pracovat všechny části těla, když jim to umožníme. Přijďte si osahat, jaký vliv mají prsty na nohou a chodidla na kolena a kyčle, ale ve výsledku i na krk, hlavu, celé tělo. A že obdobně silně fungují prsty na rukou a dlaně.

Přihlásit se můžete zde

Rolfjóga - Praha

Letní pětidenní kurz rolfjógy - v komorní sestavě, za pěkného počasí venku.

Datum: 2. - 6. 7. 2022 (sobota - středa)        Zatím je možný mírný posun, kurz se však musí vejít                                   do rozmezí 2.-10. 7. Prosím, sdělte v přihlášce své časové možnosti a preference.

Čas:     10 - 13 h (s přestávkami)

Místo:  Praha 5 - Lipence, Osluněná 740

Aktuální informace ke kurzu

Cena: 2000,- Kč za celý seminář, 400,- za 1 den, případně 140,- Kč/h, 260,- za dvouhodinu

Seminář jsem se rozhodla více strukturovat, abych vyhověla vám, kdo máte zájem čistě o zdravotní přínosy rolfjógy i vám, kdo máte rádi také silovou zátěž a aerobní cvičení, které přináší power jóga:

• První dvě hodiny: ROLFJÓGA s dostatkem času i na vědomou chůzi, větší prožití a zažití rolfjógových pozic, co největší zdravotní účinek, protažení, prodýchání a co nejvědomější práci s těmi nejhlubšími svalovými skupinami. Záměrem je maximální péče o všechny klouby včetně páteře, péče i o pánevní dno, které má velikou souvislost s fungováním celého těla včetně páteře a vnitřních orgánů.
• Po 1. i 2. hodině bude přestávka na napití i aby se mohli připojit Ti, kdo chtějí méně dechových a protahovacích cvičení, zato se rádi zdrží i na poslední hodinu power jógy.
• Třetí hodina: POWER JÓGA se všemi účinky posilovacími, aerobními i detoxikačními.

Přihlášky prosím nejlépe do konce týdne, či alespoň do pondělka 27. 6. (Prosím, uveďte také, v jakém rozsahu se kurzu zúčastníte.)

Vhodné pro všechny věkové kategorie a v jakékoli fyzické kondici. Cvičení je jemné, a přesto účinné a intenzívní. Cvičenci se po lekcích obvykle cítí vyšší, protažení a posílení. Vše těla dostanou, co potřebují, ať už jste vrcholovými sportovci nebo právě v rekonvalescenci.

Více o rolfjóze a jejích zakladatelích: Aleš Urbanczik, Zdenka Šímová.

O lektorce zde (na str. níže).

Jak toho docílíme?

Budeme pracovat především s hluboko uloženými svaly. Jsou to ty nejdůležitější, které mají při pohybu i statické zátěži zabírat jako první. Chrání klouby, drží vzpřímené postavení těla. Reagují už při pouhém pomyšlení na fyzickou zátěž. Resp. pokud je vše, jak má, pokud tyto svaly běžně používáme.

Při současném běžném životním stylu však tyto svaly bývají ochablé a jejich funkci přebírají svaly povrchové. Výsledkem je, že míváme ztuhlá ramena (trapézy), bolavá záda, kolena, kyčle, vypouklé břicho. I to, že máme tendenci se s věkem zmenšovat, je důsledkem nevhodného používání těla. Tento proces lze zastavit, a dokonce vrátit zpět (dle mé osobní zkušenosti). Rolfjóga je také prevencí blokád páteře, výhřezů plotének, uskřípnutí míšních nervů apod.

Rolfjóga pomůže protáhnout tělo tak, aby nabylo své ideální výšky a přiblížilo se svým ideálním proporcím, aby bylo plné pohody, aby byly pohyb i statická zátěž snazší.

Rolfjóga vychází z hluboké manuální terapie rolfingu, o němž si můžete přečíst např. zde. (I samotnou terapii velice doporučuji.)

Pracovat budeme

• se všemi svaly (začínáme od těch nejhlouběji uložených, svaly povrchové přirozeně následují)
• se svalovou povázkou (vazivová blána na povrchu svalů, která dává svalům tvar a pružnost)
• s pánevním dnem (jehož funkcí je mimo jiné podpora páteři)
• s gravitací (aby tělo formovala do ladných křivek a nikoli deformovala)
• s dechem (jež nás tvaruje fyzicky, psychicky i po stránce imunity)

Cílem je protáhnout a prodloužit, co je zkráceno, posílit, co je ochablé, naučit se efektivně využívat dech a gravitaci v každé situaci, při zátěži i v klidu a tím také odlehčit přetíženým kloubům. Jakmile se to povede (ale vidět jsou na člověku už i první krůčky správným směrem), tělo se stává štíhlejším (pokud to bylo potřeba), pohyb snazším a ladnějším, i vyzařování těla bývá nové,  radostnější. Nejdůležitější je však vlastní pocit, kdy se člověk cítí vyšší, uvolněnější a zároveň silnější a ve větší pohodě.

Celkový efekt podpoří

• trénink "vědomé chůze" - velice důležité pro běžný život
• pár snadných cviků ke stolu a do kanceláře
• Na přání můžeme zařadit i dýchání dle Wima Hofa - má veliký vliv na naši fyzickou i duševní pohodu a imunitu.

Těším se na vás!

O lektorce se dočtete zde (k józe - na stránce pod odkazem dole).

S sebou: pohodlný oděv, podložku na cvičení, prima náladu

Cena: 2000,- Kč

Cena zahrnuje:

• 5 lekcí jógy po 3 h
• "vědomou chůzi"
• při příznivém počasí možnost cvičit venku

Cena nezahrnuje dopravu a ubytování.

Přihlášky, dotazy: viz KONTAKT

Vaše registrace je platná po připsání zálohy 1000,- Kč nebo celé částky na účet č. 195647196/0300. Do poznámky k platbě, prosím, uveďte své jméno a datum konání semináře. Doplatek 1000,- Kč pošlete, prosím, nejpozději do 15. 6.

V případě, že by se seminář např. z důvodu nenaplnění či vládních omezení nekonal, Vám bude platba vrácena zpět na Váš účet.

Podzimní semináře ve Vrchlabí -  18.-21. 11. 2021

Rolfjóga -  Vrchlabí - srpen

Letní pětidenní kurz rolfjógy - v komorní sestavě, za pěkného počasí venku

Datum:  9. - 13. 8. 2021

Čas:      17-20 h (Máte-li zájem o dopolední kurz,dejte, prosím, vědět: KONTAKT)

Místo:    Taneční studio Oliver   -   Komenského 616, 543 01 Vrchlabí

Rolfjóga -  Praha

Letní čtyřdenní kurz rolfjógy - v komorní sestavě, za pěkného počasí venku.

Datum: 3. - 6. 7. 2021

Čas: 10 - 13 h (Po dohodě lze posunout na dřívější hodinu, nebo vložit delší přestávku a skončit později. Je počítáno se dvěma 5-10 min přestávkami.)

Místo: Praha 5 - Lipence, Osluněná 740

Vhodné pro všechny věkové kategorie a v jakékoli fyzické kondici. Cvičení je jemné, a přesto účinné a intenzívní. Cvičenci se po lekcích obvykle cítí vyšší, protažení a posílení. Vše těla dostanou, co potřebují, ať už jste vrcholovými sportovci nebo právě v rekonvalescenci.

Více o rolfjóze a její zakladatelce Zdence Šímové: www.navodnatelo.cz

Jak toho docílíme?

Budeme pracovat především s hluboko uloženými svaly. Jsou to ty nejdůležitější, které mají při pohybu i statické zátěži zabírat jako první. Chrání klouby, drží vzpřímené postavení těla. Reagují už při pouhém pomyšlení na fyzickou zátěž. Resp. pokud je vše, jak má, pokud tyto svaly běžně používáme.

Při současném běžném životním stylu však tyto svaly bývají ochablé a jejich funkci přebírají svaly povrchové. Výsledkem je, že míváme ztuhlá ramena (trapézy), bolavá záda, kolena, kyčle, vypouklé břicho. I to, že máme tendenci se s věkem zmenšovat, je důsledkem nevhodného používání těla. Tento proces lze zastavit, a dokonce vrátit zpět (dle mé osobní zkušenosti). Rolfjóga je také prevencí blokád páteře, výhřezů plotének, uskřípnutí míšních nervů apod.

Rolfjóga pomůže protáhnout tělo tak, aby nabylo své ideální výšky a přiblížilo se svým ideálním proporcím, aby bylo plné pohody, aby byly pohyb i statická zátěž snazší.

Rolfjóga vychází z hluboké manuální terapie rolfingu, o němž si můžete přečíst např. zde. (I samotnou terapii velice doporučuji.)

Pracovat budeme

• se všemi svaly (začínáme od těch nejhlouběji uložených, svaly povrchové přirozeně následují)
• se svalovou povázkou (vazivová blána na povrchu svalů, která dává svalům tvar a pružnost)
• s pánevním dnem (jehož funkcí je mimo jiné podpora páteři)
• také s gravitací (aby tělo formovala do ladných křivek a nikoli deformovala)
• s dechem (jež nás tvaruje fyzicky, psychicky i po stránce imunity)

Cílem je protáhnout a prodloužit, co je zkráceno, posílit, co je ochablé, naučit se efektivně využívat dech a gravitaci v každé situaci, při zátěži i v klidu. Jakmile se to povede (ale vidět jsou na člověku už i první krůčky správným směrem), tělo se stává štíhlejším (pokud to bylo potřeba), pohyb ladnějším, i vyzařování těla bývá nové, obvykle klidnější a radostnější. Nejdůležitější je však vlastní pocit, kdy se člověk cítí vyšší, uvolněnější a zároveň silnější a ve větší pohodě.

Celkový efekt podpoří

• trénink "vědomé chůze" - velice důležité pro běžný život
• pár snadných cviků ke stolu a do kanceláře
• dýchání dle Wima Hofa - má veliký vliv na naši fyzickou i duševní pohodu a celkovou imunitu.

Těším se na vás!

O lektorce se dočtete zde (na stránce dole).

S sebou: pohodlný oděv, podložku na cvičení, prima náladu

Cena: 1600,- Kč

Cena zahrnuje:

• 4 lekce jógy po 3 h
• "vědomá chůze"
• při příznivém počasí možnost cvičit venku

Cena nezahrnuje dopravu a ubytování.

Přihlášky, dotazy: viz KONTAKT

Vaše registrace je platná po připsání zálohy 600,- Kč nebo celé částky na účet č. 195647196/0300. Do poznámky k platbě, prosím, uveďte své jméno a datum konání semináře. Doplatek 1000,- Kč pošlete, prosím, nejpozději do 20. 6.

V případě, že by se seminář např. z důvodu nenaplnění či vládních omezení nekonal, Vám bude platba vrácena zpět na Váš účet.

Seminář o NEvaření

Milí přátelé, máte blízko do Kralup? Přijeďte za mnou na seminář do Kroku. Srdečně vás zvu!

Kde:               Krok komunitní centrum, Nerudova 801, Kralupy nad Vltavou

Kdy:               18. 9. 2020, 17:30; délka 2-3 h

Principy a přínosy živé/RAW stravy

• Kombinování potravin
• Účinky živé stravy při oslabení organizmu/léčení živou stravou
• Živá strava a individualita
• Orgánové hodiny a vliv ročních období

Rezervace:

• Pro platnou rezervaci, prosím, zašlete platbu 350 Kč na účet: 0195647196/0300
• Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte: své jméno a datum semináře 18.9.
• Pokud si přejete zaslat/vytisknout fakturu, dejte, prosím, vědět.
• Přijetí platby a tím i Vaši rezervaci potvrdím e-mailem.
• Pokud by se seminář z nějakého důvodu nekonal, částka bude vrácena zpět na Váš účet. 

Těším se i na vaše dotazy, ale především na vás!            S láskou,           Hanka

Viz také:     https://mezinamizenami.cz/zive-akce-v-kralupech/   a    www.zdravivnas.cz